Snabba kpngsamma kolhydrqter
Vad är egentligen skillnaden mellan snabba samt långsamma kolhydrater? Kolhydrater är kroppens primära källa från energi så det är viktigt för att du äter rätt vilket håller din energi på topp samt du presterar bättre inom träningen.
Vad är det för skillnad på kolhydraterna?
Snabba samt långsamma kolhydrater har olika långa molekylkedjor som är annorlunda inom både längd och form eller gestalt. Det är stor skillnad hur detta olika kolhydraterna bryts ner av matsmältningssystemet och påverkar kroppen när det kommer till blodsockret. Ju snabbare det tar för kroppen att ta upp kolhydraterna ju snabbare kommer dina insulinvärden för att höjas.
Därför är ej snabba kolhydrater ett nyttigt alternativ eftersom det är en många högre fara för hjärt- och kärlsjukdomar och typ 2 diabetes. Långsamma kolhydrater har däremot har tvärt om inverkan och sänker riskerna för hälsoproblem, håller din lekamen hälsosam samt du får en jämn energibalans.
Glykemisk indexet (GI)
Hur vet man va
Långsamma kolhydrater och snabba kolhydrater - Vi reder ut skillnaderna!
Vad &#;r snabba kolhydrater?
Snabba kolhydrater bryts ner extremt snabbt, vilket f&#;r v&#;rt blodsocker att stiga och falla mycket snabbt. Dessa kolhydrater &#;r rika p&#; socker och l&#;ga p&#; fibrer, vilket resulterar i ett h&#;gt GI-v&#;rde och snabb blodsockerh&#;jning.&#;
Det l&#;mnar oss mer hungriga och tr&#;tta efter&#;t - med andra ord kan snabba kolhydrater ge oss en &#;sockerkick&#; oavsett &#;lder.
M&#;nga upplever f&#;rdelar genom att minska intaget av snabba kolhydrater och i st&#;llet v&#;lja kolhydrater med h&#;gre fiberhalt. Eftersom det ger b&#;ttre m&#;ttnad och stabilare blodsockerniv&#;er.
D&#;remot har snabba kolhydrater f&#;rre gastrointestinala biverkningar och kan vara mer f&#;rdelaktig &#;n l&#;ngsamma kolhydrater under tr&#;ning, eftersom de absorberas snabbare av kroppen.&#;
Myter om snabba kolhydrater
M&#;nga har s&#;kert h&#;rt att snabba kolhydrater &#;r det som g&#;r att du l&#;gger p&#; dig n&#;gra extra kilon. Detta eftersom blodsocker stimulerar insulinuts&#;ndringen - snabba kolhydrater &#;kar insulinintaget - vilket kan p&#;skynda lagringen av fet
Snabba &#; Långsamma Kolhydrater: Bra och Dåliga
Kolhydrater är din kropps primära källa av energi.
Alla kolhydratsbegränsade dieter som har dykt upp på senaste tid är jag inget fan utav.
Att istället använda sig utav kolhydraterna för energi är viktigt, särskilt om du försöker utveckla din kropp.
Du har säkert hört talas om snabba och långsamma kolhydrater men är osäker på vad det faktiskt är för något.
I den här artikeln ska vi kolla närmare på vad det är för något och hur du kan använda dig utav det.
Skillnaden på snabba och långsamma kolhydrater
Man brukar dela upp kolhydrater som snabba eller långsamma, vilket är baserat på deras kemiska struktur.
Snabba kolhydrater har lättare att brytas ner och absorberas i kroppen. Exempel på snabba kolhydrater är socker, godis, läsk och liknande.
Långsamma kolhydrater har svårare att brytas ner och absorberas utav kroppen. Exempel på långsamma kolhydrater är grönsaker, bönor och liknande.
Denna absorptionstid är viktig eftersom ju snabbare processen sker i kroppen ju mer kommer dina insulinvärden att höjas.
På grund av detta så har dieter som innehåller mycket snabba kolhydrater visat en högre risk för diabetes och