Fem djurens qigong
Five Animals Qi Gong
Crane utsträckning Upwards
- Organ: Strengthens the lungs and stimulates the lung meridian through the arms raising and lower and the grabb postures.
- TCM: Stimulates Qi flow across all meridians. Aid Qi flow sinking to Dantian. Nourish and balance qi in the ni mai (governor meridian) and Ren mai (conception meridian). Balance yin yang in the body.
- Health: Increase blood circulation. Improve respiration and lung capacity. Aids lung health.
Flying like a Crane
- Organ: Strengthens the lungs and stimulates the lung meridian through massaging movements and the grabb postures.
- TCM: Stimulates Qi flow across all meridians.
- Health: Massages the heart muscle and improves blood circulation and oxygen supply. Helps develop balance and leg strength. Improves respiration and lung health.
Crane utsträckning Upwards - Key Movements
Focus on the lower body creating stability to co-ordinate with the opening movements of the arms, changing from the beak grabb posture to open flying wings. The arms progress from a triangle posture to an arc posture, whilst the trunk goes through a coordinated utöka and komprimera motion.
Flying like a Crane - Key Movemen Hua Tuo, en berömd läkare från den östra Handynastin ( ), utformade systemet för de Fem Djurens Övningar. För det första baserade han det på befintliga traditionella kinesiska övningar. Han hämtade inspiration från att observera djur. Specifikt studerade han tigrar, hjortar, björnar, apor och fåglar. Därför drog han slutsatsen att dessa djur utförde vissa övningar för att stärka sin fysik. Genom att göra detta förbättrade de sina livsfärdigheter. De Fem Djurens Övningar kombinerar fysiska och mentala övningar. Detta innebär att man efterliknar både rörelserna och de andliga aktiviteterna hos dessa djur. De fysiska rörelserna är utformade för att imitera tigerns mod och styrka. Vidare efterliknar de hjortens lugn och elegans. Samtidigt syftar de också till att representera björnens stabilitet och tyngd. Apans smidighet och fingerfärdighet samt fågelns snabbhet och grace är också viktiga. Dessutom är dessa rörelser avsedda att stärka muskler och skelett. De främjar cirkulationen av Qi och blod. Därmed förebygger och botar de sjukdomar. Övningarna hjälper till att bibehålla god hälsa och f Qigong, en meditativ övning med rötter i Kina, har en imponerande historia som sträcker sig över år. Denna uråldriga konst har djupa kulturella och filosofiska band till kinesisk tradition och hälsa. Qi är ett koncept från traditionell kinesisk kultur som grovt betyder vital energi, information, andetag eller anda. &#;Qi&#; är den livsenergi eller kraft […] Introduktion till Qigong Qigong, även känt som chi kung, är en meditativ praxis som härstammar från Kina med en historia som sträcker sig över år. Det innebär vanligtvis långsamma och graciösa rörelser tillsammans med kontrollerade andningstekniker. Enligt kinesisk tro kan denna milda övning som kombinerar sinnet, kroppen och andningen hjälpa till att odla och […] Introduktion till De Åtta Brokaten Ba Duan Jin, även känd som De Åtta Brokaten, är en form av hälsans qigong-övningar som har praktiserats i Kina sedan Songdynastin (). På grund av dess enkla rörelser och imponerande hälsofördelar betraktas den som en pärla inom Kinas hälso- och träningskultur. Syftet med dessa övningar är att främja cirkulationen […] Liu Zi Jue är e
Historisk Bakgrund: Hua Tuo och De Fem Djurens Övningar
Djurrörelsernas Symbolik och Syfte