Järnbrist tunga ben
Ungefär var tredje svensk kvinna i fertil ålder, och varannan tonårstjej, lider av järnbrist &#; och ofta utan att veta om det.
Energilöshet, irritation och huvudvärk är några signaler.
Här är 12 tecken på att du behöver få i dig mer järn.
1. Trött och energilös?
Kroppen behöver järn för att kunna tillverka hemoglobin som är det ämne i röda blodkroppar som transporterar runt syret. Har vi inte tillräckligt med friska röda blodkroppar blir vi utmattade och orkeslösa.
► Läs också: 7 anledningar till varför du är ständigt utmattad
2. Sprickor i mungiporna?
Har du plötsligt fått en glatt tunga som svider? Sprickor i mungiporna? Kan vara kroppens signal på järnbrist.
3. Ovanligt trött efter din vanliga träning ?
Blir du helt däckad av ett träningspass du brukar klara? Blir du fort trött trots färre repetitioner och lättare lyft än vanligt? Det kan vara tecken på järnbrist då vi nämligen får minskad fysisk kapacitet och uthållighet.
► Läs också: 6 sätt att bli mer optimistisk
4. Lättare andfådd?
Vår kropp får svårt att ta upp syre med för lite järn i blodet. Så måste du oftare stanna för att hämta andan kan det vara ett tecken på järnbrist. Du kan också h
Järnbrist
Orsakerna till järnbrist kan artikel många inklusive blodförlust från olika skäl eller hinder för kroppen att absorbera tillräckligt tillsammans järn ifrån kosten. Lyckligtvis är detta tillstånd oftast ofarligt samt svarar utmärkt på för att järnbrist förmå ge upphov till utmattning och energibrist är detta en störning som vanligtvis svarar väl på behandling. Genom för att återställa kroppens järnnivåer antingen genom kosttillskott eller justeringar i kosten för för att inkludera järnrika livsmedel är kapabel symtomen lindras och blodvärdet normaliseras. Ibland kan detta vara nödvändigt med medicinska ingrepp alternativt behandlingar beroende på den underliggande orsaken till järnbristen.
Vad innebär järnbrist egentligen?
Järn existerar en väsentlig komponent till syntesen från hemoglobin (Hb) ett protein som fångar upp syre från inandningsluften och därefter fördelar syret i läka kroppen. Kroppen har normalt extra järn lagrat inom organ likt levern, mjälten och benmärgen för för att fungera likt en reserv särskilt nära eventuell blödning. Men då dessa järnreserver töms samt förmågan för att producera tillräckligt med Hb påverkas leder detta mot en minskning av blodets syrekapacitet. Detta medicinska tillåtelse kallas på grund av järnbristanem
6 Varningstecken Och Symtom På Järnbrist
Visste du att när dina järnnivåer är låga, oavsett av ditt BMI, så kan din kropp inte tillverka tillräckligt med röda blodceller som hjälper till att transportera syre från lungorna till andra delar av kroppen?
Brist på syre kan få dig att känna dig trött, förvirrad, en svagare andning kan upplevas, etc. [1]
Eftersom kroppen inte producerar järn på egen hand, så behöver vi få det från mat och kosttillskott.
Järnbrist kan leda till flera symtom, inklusive trötthet, rastlösa ben, blekhet, kalla händer och fötter, etc. [2]
Vår guide kommer att hjälpa dig lära dig mer om nödvändiga saker gällande järn:
- Varför järn spelar roll för en bra hälsa
- Vad symtomen är på järnbrist
- Hur man hanterar låga nivåer av järn
Symtomen kanske inte märks av när man har en mild järnbrist; däremot, i mer svåra fall, så gör dem det.
En obehandlad järnbrist kan leda till järnbristanemi, en typ av anemi som orsakas på grund av brist på järn (det finns flera orsaker till anemi).
Om man tänker på att järnbrist är en av de mest vanliga typerna av mineralbrist i hela världen, och det faktum att våra kroppar naturligt inte kan tillve